مبحث بازتاب از ابزارهای بسیار کاربردی رسیدن به اهداف است.
بازتاب در متد بولد ژورنال جز آن دسته از واجباتی است که خیلی از افراد از آن استفاده نمیکنند.
در متد بولد ژورنال، بخش بازتاب، ما در سه مرحله عملکرد خود را بررسی میکنند.
۱) بازتاب روزانه ۲)بازتاب ماهانه ۳)بازتاب سالانه
بازتاب روزانه: مرحله اول، آخر هر شب و مرور چشم انداز روزانه.
بازتاب ماهانه: مرحله دوم، پایان هر ماه و بررسی عملکرد ماهی که گذشت.
بازتاب سالانه : مرحله سوم، پایان سال و مرور عملکرد خود در سالی که گذشت.
بازتاب روزانه
در واقع همان فرصت ۵ دقیقهای هر شب است که فعالیتهای طول روز خود را با استفاده از کلید بررسی و علامت گذاری کرده و برنامه فردا را یادداشت میکنید.
بازتاب ماهانه
در پایان هر ماه قبل از برنامهریزی برای ماه جدید، صفحهای به این بخش اختصاص داده و عملکرد خودتان را در ماه گذشته مرور و ارزیابی میکنید.
طراحی این بخش در دفتر پلند به این شکل است که در پایان هر ماه، بخش بازتاب ماهانه، در اختیار شما قرار داده شده تا در بخش اول موفقیتهای ماهی که گذشت را یادآوری و یادداشت نموده و در بخش دوم آنچه به ماه بعد بایستی موکول شود بنویسید.
در مرحله بازتاب ماهانه یتوانید عملکرد خود را در ردیاب عادتها، خواب، حال و احوال، نوشیدن آب و در ماهی که گذشت را بررسی و نقاط قوت و ضعف خود را یادداشت کنید…
توجه داشته باشید بازتابها، وسیلهای برای سرزنش اشتباهات گذشته ما نیستند. در واقع بازتابها فرصتی هستند برای جمع آوری و آنالیز تجربیات ما در مسیر رسیدن به هر هدف، تا به منظور بهبود مسیر پیش رو به ما کمک کند.
بابت موفقیت های موفقیتهای کوچک و بزرگ خود در ماهی که گذشت به خودتان پاداش دهید.
مثال: هر یک روز در میان نیم ساعت ورزش در خانه را به طور مستمر در این ماه انجام دادید. پاداش شما یتواند خرید لباس ورزشی مورد علاقه شما باشد.
با بررسی علل عدم تحقق اهداف و وظایفی که برای خود تعیین کرده بودید، سعی کنید برنامه واقع بینانهتری برای ماهی پیش رو تعیین کنید
مثال: نتوانستید روزانه یک ساعت مطالعه را محقق سازید.
بررسی: شاید میزان ساعت تعیین شده در ابتدای کار برای شما زیاد بوده است بنابراین در ماه آینده روزی نیم ساعت به مطالعه اختصاص دهید.
همچنین سعی کنید در مقابل کاری که آن را انجام ندادید، یک تنبیه برای خود تعریف کنید.
بازتاب سالانه
سومین و آخرین مرحله از بازتابهای متد بولد ژورنال بخش بازتاب سالانه است که آخر هر سال در دفتر جای میگیرد.
در دفتر پلند بخش بازتاب سالانه در سه بخش طراحی شده است:
ارزیابی اهداف- موفقیتها- آنچه در سال جدید باید بهبود ببخشم
ارسال سریع
پشتیبانی حرفهای
پرداخت آنلاین
ارسال سریع
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد.
دیدگاهتان را بنویسید